EN NO

La hjernen ta pause

Skrevet av Kim Nygaard, senior digital rådgiver i Færd

Sommerferien er årets lengste ferie for de fleste av oss. Et etterlengtet pusterom for både hode og kropp, men ikke glem å la hjernen få pause i hverdagen også. 

Stress, mange inntrykk og økt skjermbruk gjør hjernen sliten. Selv om du føler deg flink på multitasking, og å løse flere oppgaver på en gang, viser amerikansk forskning at vår konsentrasjonsevne har falt fra tre minutter til 47 sekunder de siste 20 årene.

Det skriver det danske trendmagasinet Tid & tendenser, og viser samtidig til at bedrifter som fremmer kultur for såkalte hjernepauser ser økning i produktivitet, kreativitet og medarbeidertilfredshet.

Hva er hjernepause?

Hjernepauser er korte avbrekk fra mentalt krevende aktivitet for å la hjernen hvile og restituere seg. Pausene trenger ikke å være lange, men du bør ta flere av dem i løpet av dagen. Også på jobb. Det er viktig for å øke konsentrasjonen, redusere stress, bli mer produktiv og unngå utbrenthet. Pauser er altså ikke en motsetning til produktivitet, men snarere en forutsetning.

Les også: 4 tips som kan få fart på kreativiteten

Tips til hjernepauser:

  • Finn et rolig sted: Gå bort fra støy og distraksjoner.
  • Gjør noe aktivt: Gå en tur, strekk på deg, eller gjør noen enkle øvelser.
  • Vær tilstede i nuet: Legg bort telefonen og fokuser på omgivelsene dine.
  • Engasjer sansene: Lytt til musikk, se på natur eller lukt på en blomst.
  • Gjør noe kreativt: Tegn, skriv eller spill et instrument.
  • Mediter eller praktiser mindfulness: Fokuser på pusten og slipp tankene.

Ta regien på pausene

Når du kjenner «det koker i topplokket», og du egentlig har dårlig tid, bør du ta en pause. Et par minutter time out for hjernen gjør underverker og gjør deg mer effektiv og kreativ selv om du har unnet deg noen minutter fri.

Hvis du ikke tar regien på hjernepausene, gjør hjernen det selv. Kanskje på et dårlig tidspunkt, som når ordene forsvinner i et møte eller du mister konsentrasjonen rett før en deadline. Hjernen har nemlig et fysiologisk behov for restitusjon. 

Ta pause med god samvittighet!
content.id: 171126517039
content.absolute_url: https://fard.no/nytt/la-hjernen-ta-pause
post.id: 197995161423, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/fremtidens-sok-bli-synlig-i-google-og-chat-gpt
post.id: 198050334780, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/slik-faar-du-google-og-ai-til-aa-stole-paa-deg
post.id: 196240244617, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/aarsrapporten-som-verktoy-for-kommunikasjonon
post.id: 198045221993, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/innhold-som-gir-synlighet-i-google-og-ai
post.id: 198046012200, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/teknisk-grunnmur-for-synlighet-i-google-og-ai
post.id: 198039767401, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/seo-aeo-geo-og-aio-hva-betyr-det-egentlig
post.id: 196239834458, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/aarsrapport-dette-maa-du-huske-paa
post.id: 196240244580, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/nye-rapporteringskrav-for-aarsrapporter
post.id: 186167739660, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/employer-branding-for-rekruttering
post.id: 195748649890, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/derfor-bruker-vi-i-volmax-fard
post.id: 196237650519, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/godt-design-er-avgjorende-i-aarsrapporter
post.id: 196108067486, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/tre-leveregler-for-å-utvikle-en-god-logo
post.id: 190729190476, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/forslag-paa-gode-firmanavn
post.id: 196237650553, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/6-tips-for-en-god-aarsrapport
post.id: 189722519584, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/historiefortelling-i-reklame
post.id: 187443438429, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/seo-til-aeo
post.id: 196237554079, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/trykket-eller-digital-aarsrapport
post.id: 185455881786, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/ok-rekkevidden-pa-instagram
post.id: 181875370768, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/kreativitet-er-som-en-muskel-den-maa-trenes
post.id: 185014722945, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/markedsforing-i-2025
post.id: 182080883606, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/verdien-av-et-godt-omdomme
post.id: 182350755146, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/vi-starter-podkast
post.id: 181862106255, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/10-grunner-til-at-du-ikke-lykkes-pa-tiktok
post.id: 180482851670, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/fatt-med-deg-disse-some-nyhetene
post.id: 178264309258, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/fullt-hus-paa-kurs-om-digital-synlighet
post.id: 171126517039, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/la-hjernen-ta-pause
post.id: 171316267120, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/markedsføringstrender-akkurat-na
post.id: 169263227689, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hvorfor-bruke-hubspot
post.id: 167575083099, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/4-tips-som-kan-fa-fart-pa-kreativiteten
post.id: 166489316636, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/den-best-bevarte-hemmeligheten-innen-markedsforing
post.id: 165893298276, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/tolvsrod-torg-boligprosjekt
post.id: 157218253656, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/film-bedre-med-mobilen
post.id: 157218253612, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hvorfor-landingssiden-din-ikke-konverterer
post.id: 157217289389, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/fard-pa-scenen-hos-kampanje
post.id: 157217289318, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/derfor-bruker-vi-fonix-fard
post.id: 157217289081, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/kom-i-gang-med-kunstig-intelligens
post.id: 157212068486, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/derfor-bruker-vi-i-bilservice-færd
post.id: 156650279242, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/6-tips-til-gode-ideprosesser
post.id: 154132536745, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/5-markedsforingstendenser-som-vil-prege-2024
post.id: 151948075856, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/derfor-bruker-vi-i-folksom-fard
post.id: 149894268345, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/sosiale-medier-trender-for-2024
post.id: 122478936683, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hvordan-vil-ai-pavirke-seo
post.id: 121611055210, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/derfor-bruker-vi-fard
post.id: 117106864966, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hvordan-bli-synlig-i-google
post.id: 103313868127, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/6-tips-til-gode-landingssider
post.id: 102767295857, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hubspot-gold-solutions-partner
post.id: 101640644961, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/kim-nygaard-ny-ansatt
post.id: 87712801873, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hubspot-hva-og-hvorfor
post.id: 87026434895, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/7-tips-til-aa-lykkes-paa-instagram
post.id: 70389435295, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/slik-lager-du-en-god-aarsrapport
post.id: 105779405412, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/visjoner-til-glede-og-besvaer
post.id: 60257167654, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/bruk-av-sosiale-medier
post.id: 60253390595, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/ta-kontroll-pa-synsinga
post.id: 60255214872, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/annonse-for-grefsen-stasjon
post.id: 60255214863, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/vi-heier-pa-hverdagsheltene-vare
post.id: 60257167680, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/always-on-i-sosiale-medier
post.id: 60255214886, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/huskeliste-for-filmproduksjoner
post.id: 60257167643, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/bli-kjent-med-bjarte
post.id: 60253390612, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/7-tips-til-deg-som-skal-lage-film-til-sosiale-medier
post.id: 60257167675, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/content-eller-innholdsmarkedsforing-inbound-eller-outbound-hva-med-performance
post.id: 60257167673, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/ny-radgiver-tekstforfatter-til-faerd
post.id: 60255214750, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/arsrapporter-en-kort-rapport-om-hva-du-ma-tenke-pa
post.id: 60255214921, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/ny-nettside-husk-a-rigge-deg-for-det-som-kommer
post.id: 60253390602, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/faerdvettreglene
post.id: 60257167686, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/bedriftsblogg-hvorfor-og-hvordan
post.id: 60257167620, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/5-digitale-tips-a-ta-med-deg-i-2021
post.id: 60257167667, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/10-tips-til-en-god-nettside
post.id: 60253390609, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/kommunikasjon-i-krisetider
post.id: 60257167640, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/5-seo-trender-for-2020
post.id: 60257167638, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/mesternes-mester-2020
post.id: 60253390605, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/trender-for-2020
post.id: 60257167699, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/fem-tips-for-a-oke-bedriftens-synlighet-pa-linkedin
post.id: 60253390516, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/7-tips-for-a-lykkes-med-livesending
post.id: 60253390502, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/livesending-pa-youtube
post.id: 60257167648, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/slik-holder-du-oversikten-over-dine-instagram-poster
post.id: 60253390519, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/historiefortelling
post.id: 60255214716, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/9-tips-for-bedre-ideprosesser
post.id: 60257167622, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/snapchat-eier-alt-du-legger-ut
post.id: 60257167646, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/google-ads-pa-tv
post.id: 60257167630, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/nok-et-vellykket-frokostseminar
post.id: 60257167618, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/3-tips-til-hvordan-din-bedrift-kan-oppna-suksess-pa-linkedin
post.id: 60253390499, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/frokostseminar-linkedin-og-some-trender
post.id: 60257167545, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/guilty-pleasure
post.id: 60257167713, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/3-snapchat-tips-til-din-bedrift
post.id: 60255214726, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/annonsering-pa-google-en-kort-innforing
post.id: 60253390514, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/facebook-watch-lansert-i-norge
post.id: 60257390164, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/faerd-er-google-partner
post.id: 60255214860, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/6-tips-for-okt-synlighet
post.id: 60253390510, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/vi-fusjonerer-med-marketing-services
post.id: 60253390593, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/slik-forteller-du-historier-pa-facebook
post.id: 60255214760, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/lost-your-mind
post.id: 60257167651, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/vellykket-frokostseminar
post.id: 60253390621, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/frokostseminar-some-so-what
post.id: 60257167660, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/elise-landa-omsland-faerd
post.id: 60257167541, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/facebook-marketplace-lansert-i-norge
post.id: 60257167634, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/faerden-fortsetter-styrker-laget-tekstforfatter
post.id: 60255214735, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/hort-chevron-stitch
post.id: 60255214752, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/reisebrev-omdommedagen-2017
post.id: 60257167656, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/forener-krefter-styrker-posisjonen
post.id: 60257167636, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/film-for-bilservice-reflekskampanje
post.id: 60255214875, post.absolute_url: https://fard.no/nytt/kunne-du-kommet-opp-med-mange-gode-ideer-mens-du-lop-fra-et-rovdyr

Relevante artikler